?

Log in

No account? Create an account
В Форосе

micoff


Анатолий Мигов

Хроники острова Крым


Previous Entry Share Flag Next Entry
Как я бросил курить с 6-й попытки - 2. Мои успешные действия
В Форосе
micoff


(Окончание. Начало здесь). Я не пытаюсь тут отговорить или уговорить кого-то. Каждый сам решает, курить ему или нет.

Мой текст адресован тем, кто решил бросить, но не уверен в исходе этого отчаянного предприятия.  Возможно, им поможет мой опыт и некоторые ненавязчивые советы.

Говорят, что в этом деле очень помогают советы Аллена Карра. Я его труды не читал, но знаю людей, кто бросал по Карру. Примерно половина из них сегодня продолжает курить.

Сам я не курю уже больше четырех лет. Получилось бросить у меня не сразу, только с шестой попытки. Как это происходило, я уже  рассказывал.

Главное, с чего надо начать, - это ответить на вопрос, зачем вам это надо?

Для меня это было здоровье. Обнаружил, что не могу подняться без лифта в один прием на 8-й этаж. Ну и сказал себе, что пора бросать с куревом, хотя это и приятно.

А один мой знакомый решил бросить, когда стал пенсионером и обнаружил, что 2/3 его пенсии уходит на сигареты.

Если у вас есть ответ на вопрос, почему вы бросаете курить, то потом вам будет понятно, зачем вы терпите довольно ощутимые физические и моральные неудобства, без которых, увы, не обойтись.

Очень трудно продержаться первые три-четыре-пять дней. Это настоящая наркотическая ломка. В ушах звон, во рту сухость, в голове вата. Плохо соображаешь и даже координация нарушается. Курить хочется так, что хоть на стену лезь.

Хорошо бы, если есть возможность, в эту первую неделю на работу-учебу не ходить. Сидеть дома, с курильщиками не общаться, делами не заниматься. Я неделю из дома не выходил, сидел в интеренте, слегка пописывал в жж, играл в стрелялки, смотрел сериальчики...

Важно продержаться первый день. Лучше всего, выбросить все сигареты с утра (или докурить остатки до утра), весь день не курить и лечь спать пораньше. Потерпел до вечера, уснул... Утром проснулся - ура, я продержался целые сутки!

На второй день я говорю себе:

- Ну ты же смог не курить целые сутки, значит, сможешь продержаться еще до вечера.

На второй, и третий, и четвертый, и пятый день курить хочется также сильно, как и в первый день, а может быть, и еще сильнее. Кстати, на третий-пятый день многие ломаются и закуривают снова.

Но тут я тоже придумал мотивацию, которая работает. Я говорю себе так:

- Я промучался двое (трое, четверо, пять...) суток. Неужели все это было зря? Какой смысл в том, что я так издевался над собой, если я сейчас снова закурю, да еще в тот момент, когда ломка вот-вот прекратится?

На шестой-седьмой-восьмой день действительно наступает облегчение. Организм очищается. Звон в ушах прекращается, в голове проясняется, восстанавливается координация.

Прожить эти первые дни без "допинга" очень сложно. Надо чем-то зажевывать ломку. Я использовал семечки, сухарики, чупа-чупсы, яблоки, сырую морковь. Все это хоть немного, но отвлекает от мыслей про сигарету.

Но лучше всего мне помогала никотиновая жевательная резинка. Она отвлекает, когда жуешь, и она же подбрасывает в организм некоторое количество никотина и снимает ломку.

Первая фаза ломки заканчивается, когда вдруг видишь, что ты уже полдня на автомате жуешь одну и ту же старую резинку, в которой давно не осталось ни капли никотина.

Тут только не надо обольщаться, что все позади и ты герой. Ничего еще не позади! Еще будет накатывать волнами непреодолимое желание закурить. На этот случай я всегда носил с собой несколько никотиновых резинок. Накатит волна - пожуешь немного и заложишь за щеку. Через несколько минут волна схлынет, можно резинку выплевывать - гадость же.

Вторая фаза, с ежедневными волнами, продолжается около месяца. Одной упаковки жвачки мне вполне хватает, еще и остается.

Надо ограничить до минимума общение с курильщиками и не употреблять алкоголь, потому что он усиливает желание закурить.

Третья фаза у меня продолжается год. Волны накатывают все реже и реже, но мощно и неожиданно, особенно, если у тебя какой-то стресс. Лучше его снять алкоголем, но не сигаретой. Потому что если одну штуку выкуришь, то уже не скоро остановишься. И потом придется начинать все с начала, нисколько легче тот же путь не будет.

Четвертая фаза у меня продолжается три года. Тут так: курить уже не хочется, никаких страданий нет, а наоборот, есть чувство глубокого удовлетворения, что ты больше не зависим и не травишь самого себя за свои же деньги. Однако еще снятся сны, в которых ты куришь и испытываешь от этого процесса удовольствие. Ну и иногда случается, что ты смотришь на курящего человека и думаешь, что в общем-то неплохо было бы тебе тоже сейчас сделать пару затяжек. Но это все на уровне ментальном, без физической тяги. Тут главное, не сделать ту же ошибку, которую сделал я: после трех лет некурения, решил убедиться, что теперь я полностью чист и у меня все под контролем.

Сейчас я не курю уже 4 года и три месяца. И в последний год мне даже во сне это перестало сниться.



  • 1
Здравствуйте. Муж курил 30 лет. Уже кашель начался, видимо легкие были забиты.... Бросил прочитав А. Карра. Бросил в один день. "На вредности". Он у меня такой. Сказал сделал.

Пиво кстати пить тоже бросил. Из всех вредных привычек, у него осталась только Я.:-)

Может тоже бросить


Бросайте, помимо + здоровья еще и жене норковую шубу на сэкономленное купите.;-). Ну или шикарную зимнюю резину, как в нашем случаи.. :-).

А еще + от того, что бросил курить, моему мужу было: Через 2 года после того как он бросил курить, у него открылась язва желудка. (Привет курсантские годы и вредная, нервная работа последние 20 лет..). Если бы муж курил, лежать бы ему в больницах постоянно, а так зарубцевалась. Здоров.

Да у вас муж просто ангел, как на фотографии к этому посту )

  • 1